Bagaimana untuk merawat osteochondrosis serviks di rumah

Rawatan osteochondrosis serviks adalah tugas yang memerlukan pendekatan bersepadu dan penyertaan aktif pesakit dalam proses ini. Oleh itu, prosedur dan aktiviti kesihatan yang dijalankan di rumah sering menjadi peringkat terapi yang diperlukan, membolehkan anda menyatukan kejayaan yang telah dicapai dalam kaedah perubatan dan kaedah rawatan lain, serta mempercepatkan pemulihan.

Walaupun pakar menunjukkan bahaya dan potensi risiko rawatan diri, beberapa tindakan bebas pesakit adalah wajar dari segi perubatan dan malah disyorkan oleh doktor.

Pengenalpastian punca osteochondrosis

Rawatan osteochondrosis serviks, kedua-duanya "rasmi", yang ditetapkan oleh doktor, dan dijalankan di rumah, pertama sekali, memerlukan pengenalpastian punca-punca patologi. Ini disebabkan oleh beberapa kontraindikasi, contohnya, untuk jenis aktiviti fizikal tertentu, jika perubahan distrofik mula berlaku di bawah pengaruh akibat kecederaan leher.

Oleh itu, pemeriksaan lengkap, termasuk kajian instrumental dan makmal (radiografi, CT, ujian darah, dll. ) Adalah keadaan yang membolehkan anda menentukan punca masalah, bertindak ke atasnya, dan bukan sahaja menghapuskan gejala osteochondrosis serviks. , tetapi hentikan proses cakera pemusnahan selanjutnya dan perkembangan komplikasi.

Pembetulan Gaya Hidup

Memandangkan sejumlah besar faktor "setiap hari" yang mencetuskan permulaan osteochondrosis serviks dan mempercepatkan perkembangan penyakit, keperluan untuk gaya hidup sihat menjadi jelas.

Diet

Konsep sedemikian, nampaknya tidak berkaitan dengan osteochondrosis, sebagai pemakanan, boleh mengubah perjalanan peristiwa baik ke arah kemerosotan dan pemulihan. Intinya ialah kekurangan nutrien dan oksigen, di bawah pengaruh cakera intervertebral mula runtuh, boleh disebabkan oleh penyempitan lumen kapal. Ini, seterusnya, sering disebabkan oleh perubahan aterosklerotik dan paras kolesterol yang tinggi.

Dengan osteochondrosis, disyorkan untuk meninggalkan makanan berlemak dan goreng, daging asap dan memberi keutamaan kepada daging dan ikan tanpa lemak, bijirin bijirin penuh, dan hidangan sayur-sayuran. Diet sedemikian, digabungkan dengan kaedah rawatan perubatan, membantu memulihkan bekalan darah ke tisu tulang belakang dengan meningkatkan ciri kualiti darah.

Sangat penting ialah penggunaan jumlah cecair yang mencukupi: dehidrasi terpendam adalah keadaan yang tidak nyata secara luaran, tetapi menyebabkan kerosakan serius pada tisu badan, termasuk tisu cakera intervertebral.

Penting:teh atau kopi yang kuat, walaupun ia adalah minuman, tidak menyumbang kepada penambahan semula rizab cecair dalam badan. Selain itu, bahan yang terkandung dalam kopi dan teh mempunyai kesan diuretik yang kuat, yang boleh menyebabkan kekurangan air dalam tisu.

Penolakan tabiat buruk

Vasokonstriksi adalah punca paling biasa malnutrisi cakera intervertebral dalam perokok.

Komponen asap tembakau mengganggu nada saluran darah, yang membawa kepada penurunan dalam lumen mereka dan aliran darah yang tidak mencukupi ke tisu badan, termasuk struktur tulang belakang.

Minuman beralkohol mempunyai kesan yang sedikit berbeza, tetapi tidak kurang berbahaya: metabolit alkohol adalah sebatian toksik yang mengganggu aktiviti sistem saraf pusat dan periferi. Ini membawa kepada kemerosotan dalam pemuliharaan semua organ secara amnya dan sistem kardiovaskular khususnya, yang bertanggungjawab untuk bekalan darah penuh ke tisu.

Melepaskan tabiat buruk harus menjadi langkah pertama dalam rawatan osteochondrosis - tanpa ini, walaupun terapi yang paling berkesan hanya dapat memberikan kelegaan sementara gejala, tetapi bukan pemulihan lengkap.

Organisasi kerja dan katil

Kerja sedentari atau kerja "di atas kaki" (jurujual, guru, dll. ) Adalah salah satu faktor yang secara dramatik meningkatkan risiko mengembangkan osteochondrosis dan membawa kepada perkembangan pesat penyakit yang sudah berkembang.

Dalam proses merawat penyakit ini, jika tidak mungkin untuk menukar pekerjaan, adalah perlu untuk secara bertanggungjawab mendekati pilihan kerusi atau kerusi pejabat yang betul (ketinggian boleh laras tempat duduk dan tempat letak tangan, belakang tinggi - tidak lebih rendah daripada bahagian belakang kepala, dsb. ).

Peralatan tempat tidur - tilam dan bantal - harus memenuhi piawaian ortopedik, tidak terlalu keras atau lembut, dan memberikan sokongan yang sesuai untuk badan dan kepala semasa tidur.

Fisioterapi

Selepas menghentikan proses keradangan dan sindrom kesakitan, adalah penting untuk melakukan latihan yang ditetapkan oleh doktor dari kompleks latihan terapeutik. Keteraturan dan sistematik adalah keperluan utama untuk terapi senaman: senaman 10 minit setiap hari akan lebih berguna daripada senaman selama satu jam sekali seminggu.

Oleh kerana semua bahagian tulang belakang mempunyai sistem bekalan darah yang sama dan tidak terpencil antara satu sama lain, dengan osteochondrosis kawasan serviks, kawasan toraks dan lumbar sering terlibat dalam proses patologi. Iaitu, kekurangan zat makanan cakera di kawasan serviks menunjukkan masalah yang lebih kurang berkembang bagi pemakanan tisu di bahagian lain kolum tulang belakang.

Oleh itu, untuk tujuan terapeutik dan profilaksis, kompleks terapi senaman disyorkan yang menjejaskan keseluruhan tulang belakang secara keseluruhan.

Set latihan asas

1. Latihan untuk tulang belakang serviks:

   
   • Duduk atau berdiri, belakang lurus. Kendurkan otot leher anda dan condongkan kepala anda ke kiri dan kanan, ke hadapan dan belakang, membolehkan ia "jatuh" di bawah beratnya sendiri serendah mungkin ke bahu, dada atau belakang, belakang anda. Lakukan 5-6 kecondongan di setiap arah, kemudian ulangi latihan, tetapi dengan ketegangan otot - "memaksa" kepala untuk condong serendah mungkin.
   • Duduk dengan selesa dan luruskan punggung anda. Pegang pensil di antara bibir anda, atau bayangkan anda sedang memegangnya, dan "tulis" di udara nombor dari 0 hingga 9, abjad, nama anda sendiri - apa sahaja yang anda mahukan. Hanya pastikan bahawa pergerakan pensil tidak membosankan, jadi anda boleh meregangkan semua otot leher dan meningkatkan aliran darah kepada mereka, dan ke tulang belakang serviks.

2. Senaman untuk tulang belakang toraks.Duduk atau berdiri, belakang lurus. Tarik bahu anda ke belakang sejauh mungkin, cuba sambungkan bilah bahu. Ulangi pergerakan yang sama ke arah yang bertentangan - tolak bahu anda ke hadapan sebanyak mungkin. buat4-5 ulangan.

3. Senaman untuk tulang belakang toraks dan lumbar.Berdiri di atas lantai dengan merangkak, tekankan pada tapak tangan dan lutut, belakang lurus. Semasa anda menghembus nafas, bengkokkan sebanyak mungkin di bahagian bawah belakang, buang kepala anda ke belakang, dan berlama-lama dalam kedudukan ini selama 3-5 saat, selepas itu, sambil menarik nafas, tanpa kembali ke posisi permulaan, juga lengkungkan punggung anda dengan kuat. Dalam kes ini, bahu harus jatuh ke bawah, dan cuba mencapai dada dengan dagu anda.

urut

Urut penuh di rumah sukar dilakukan. Tetapi menggosok dan mengusap akan menjadi cara terbaik untuk meningkatkan peredaran darah di kawasan patologi tulang belakang, serta mengekalkan kesan yang dicapai selepas kursus urut kesihatan profesional.

Untuk melakukan ini, ambil tuala atau sehelai kain, sekurang-kurangnya 120-150 cm panjang, bergantung pada ketinggian anda: apabila anda memulakan "urutan" dadakan ini di belakang anda, ia sepatutnya mudah untuk anda memegangnya dalam keadaan terulur. , lengan separuh bengkok.

Jika tuala terlalu lembut, rendam dalam larutan garam yang kuat (2 sudu besar setiap 1 liter air) dan keringkan sebelum digunakan - ini akan memberikan permukaan kain ketegaran yang diingini.

Beberapa kali sehari, pada bila-bila masa - walaupun duduk di hadapan TV, anda boleh melakukan urutan sendiri: letakkan tuala di belakang leher anda dan gosok kulit dari sisi ke sisi dengan pergerakan "menggergaji". Cuba untuk tidak memberi tekanan pada vertebra serviks - matlamat anda adalah untuk mencapai rasa hangat pada permukaan kulit.

Selepas gosok dengan tuala yang sama, buat beberapa siri tepukan pada leher.

Untuk meningkatkan peredaran darah di kawasan vertebra serviks, serta mempunyai kesan refleksogenik, aplikator jarum khas akan membantu - peranti yang direka untuk merawat osteochondrosis dan beberapa patologi lain tulang belakang di rumah.

Rawatan terma

Memandangkan "kejiranan" yang rapat di leher dan otak, prosedur terma harus dirawat dengan sangat berhati-hati dan hanya perlu dimulakan selepas berunding dengan doktor yang hadir.

Terdapat banyak kaedah untuk memanaskan permukaan kulit dan merangsang peredaran darah supaya setiap orang boleh memilih yang paling mudah dan selamat untuk dirinya sendiri:

• pemampatan alkohol;
• memampatkan menggunakan tincture alkohol tumbuhan ubatan (dalam kes ini, tindakan bahan bioaktif yang membentuk bahan tumbuhan ditambah kepada kesan merengsa alkohol);
• salap dan gel yang merengsa dan memanaskan;
• kompres hangat kering - garam yang dipanaskan atau herba perubatan kering yang diletakkan di dalam beg kain disapu pada leher sehingga mampat telah sejuk sepenuhnya.

Maklumat tambahan

Mulakan "Diari Kesihatan", di mana, pada skala 10 mata, menilai keadaan anda setiap hari, termasuk keamatan sakit leher, kebas tangan, tinnitus, dan gejala lain osteochondrosis serviks.

Selari dengan ini, tulis dalam diari semua prosedur yang anda lakukan sendiri, serta ubat-ubatan yang digunakan - baik untuk pentadbiran lisan dan tempatan (gel, salap).

Semasa lawatan berjadual ke doktor, diari ini akan membolehkan pakar membuat pelarasan pada gaya hidup anda berdasarkan maklumat yang diberikan, dan untuk menambah atau mengecualikan aktiviti tertentu daripada rawatan di rumah.

Penting:beberapa keadaan yang sering mengiringi osteochondrosis serviks (sindrom arteri vertebra, kemalangan serebrovaskular, gangguan vestibular, dll. ) memerlukan sikap yang sangat bertanggungjawab terhadap kaedah rawatan di rumah.

Oleh itu, jangan mengambil sebarang tindakan sebelum berunding dengan doktor anda, kerana ubat-ubatan sendiri boleh membawa kepada komplikasi yang serius dan kemerosotan kesihatan.