Osteochondrosis tulang belakang serviks

26 Ogos 2020

Osteochondrosis adalah lesi cakera intervertebral yang bersifat degeneratif-dystrophic, dan kawasan serviks adalah bahagian yang paling rentan dari ruang tulang belakang, yang mempunyai struktur anatomi yang berbeza dari vertebra bersebelahan yang sangat dekat dan korset otot yang lemah. Oleh itu, walaupun dengan beban tambahan kecil di leher, perpindahan vertebra dapat terjadi, yang menyebabkan pemampatan saluran darah dan saraf.

Dan kerana arteri vertebra yang terlibat dalam bekalan darah ke otak melewati lubang-lubang dalam proses melintang vertebra di bahagian ini, mencubit vertebra di bahagian ini atau menekan lubang dengan osteofit yang ditumbuhi penuh dengan akibat yang sangat serius.

Apa ini?

Osteochondrosis tulang belakang serviks adalah penyakit progresif polyetiologis yang menampakkan dirinya sebagai degenerasi cakera intervertebral dan degenerasi radas ligamen tulang belakang.

Sebab untuk

Sebab dan prasyarat utama berlakunya osteochondrosis vertebra serviks adalah:

Kelengkungan tulang belakang, scoliosis.
Tekanan, ketegangan saraf memberi kesan negatif kepada keadaan umum badan, boleh menyebabkan osteochondrosis serviks.
Penyakit berjangkit yang lalu sering menjadi punca.
Kedudukan badan yang tidak betul dan tidak selesa semasa tidur (contohnya, bantal tidak selesa).
Masalah kongenital atau kehadiran penyakit keturunan tulang belakang serviks.
Postur yang lemah pada orang muda dan remaja.
Berat badan berlebihan, obesiti pelbagai peringkat. Pound tambahan meningkatkan beban pada vertebra dan cakera, yang membawa kepada proses degeneratif.
Kecederaan belakang yang mungkin berlaku semasa kecil atau remaja.
Gangguan proses metabolik.
Pekerjaan yang berkaitan dengan buruh fizikal, yang boleh mencetuskan penyakit tulang belakang di pelbagai bahagiannya.
Gaya hidup tidak aktif, kerja tidak aktif, senaman yang tidak betul.

Untuk rawatan osteochondrosis serviks yang berjaya, pertama sekali diperlukan untuk menentukan penyebab berlakunya, prasyarat yang memprovokasi perkembangannya dan menghilangkannya. Sehingga baru-baru ini, penyakit ini hanya berlaku pada orang berusia lebih dari 45 tahun. Sekarang orang muda terdedah kepadanya, lingkungan umurnya adalah 18-25 tahun.

Ciri tulang belakang serviks

Mari kita pertimbangkan bagaimana tulang belakang serviks berbeza dari tulang belakang yang lain, dan bahawa semasa perkembangan osteochondrosis adalah prasyarat untuk perkembangan sindrom ini.

Di kawasan serviks terdapat ganglia penting (nod) sistem saraf autonomi.
Dalam proses melintang vertebra terdapat lubang yang membentuk saluran melalui arteri vertebra yang melewati, yang membekalkan oksigen dan nutrien ke otak, otak kecil, organ pendengaran, dan juga saraf vertebra. Ini adalah prasyarat untuk pengekalan arteri dan saraf yang kerap.
Tulang belakang serviks adalah yang paling mudah bergerak. Dia dicirikan oleh semua jenis pergerakan sepenuhnya. Ini adalah prasyarat untuk pelanggaran dan subluxasi yang kerap.
Foramen intervertebral dari tiga vertebra bawah tidak bulat, tetapi segitiga. Ini adalah prasyarat untuk mencubit akar saraf oleh pertumbuhan tulang yang terbentuk pada osteochondrosis.
Cakera intervertebral tidak terletak di antara badan vertebra sepanjang panjangnya. Di bahagian depan, bukannya di sebelahnya, terdapat tepi vertebra yang menonjol, yang dihubungkan oleh sendi. Ini adalah prasyarat untuk berlakunya subluksasi sendi.

Tahap pengembangan

Tahap osteochondrosis ditentukan oleh gambaran klinikal dan aduan pesakit. Konsep darjah tidak boleh dikelirukan dengan tahap-tahap osteochondrosis. Tahapnya dibincangkan di bawah.

Ijazah pertama. Manifestasi klinikal adalah minimum, pesakit mungkin mengadu sakit tulang belakang serviks dengan intensiti rendah, yang mungkin bertambah buruk ketika memusingkan kepala. Pemeriksaan fizikal mungkin menunjukkan sedikit ketegangan otot di leher.
Darjah kedua. Pesakit khuatir akan kesakitan pada tulang belakang serviks, intensitasnya jauh lebih besar, mungkin ada penyinaran ke bahu, ke lengan. Ini berlaku kerana penurunan ketinggian cakera intervertebral dan mencubit akar saraf. Sensasi menyakitkan meningkat ketika memiringkan dan memusingkan kepala. Pesakit mungkin melihat penurunan prestasi, kelemahan, sakit kepala.
Darjah ketiga. Gejala osteochondrosis serviks semakin meningkat, rasa sakit menjadi berterusan dengan penyinaran ke lengan atau bahu. Mati rasa atau kelemahan muncul pada otot-otot lengan, ketika cakera intervertebral herniated terbentuk. Bimbang akan kelemahan, pening. Pemeriksaan menunjukkan pergerakan terhad pada tulang belakang serviks, rasa sakit pada palpasi tulang belakang serviks.
Darjah keempat. Terdapat pemusnahan cakera intervertebral sepenuhnya dan penggantiannya dengan tisu penghubung. Pening meningkat, tinitus muncul, gangguan koordinasi, kerana proses ini melibatkan arteri vertebra yang memberi makan otak kecil dan lobus oksipital otak.

Gejala

Keterukan gejala osteochondrosis serviks bergantung kepada tahap pemusnahan struktur vertebra. Gejala diperburuk oleh pertumbuhan tisu tulang dengan pembentukan osteofit, sindrom radikular (sakit radikular ketika saraf dicubit), hernia intervertebral (penonjolan cakera ke saluran tulang belakang).

Tanda-tanda pertama penyakit ini adalah sakit kepala yang berulang di okiput, sakit di leher, gatal-gatal dan klik di vertebra ketika memusingkan kepala, dan kadang-kadang sedikit kesemutan di bahu. Dari masa ke masa, gejala meningkat, dan intensiti kesakitan meningkat.

Sindrom nyeri adalah manifestasi utama osteochondrosis. Sakit leher sama ada kusam, berterusan, atau tajam dengan lumbago di bawah oksiput ketika memusingkan kepala. Seluruh kawasan serviks atau kawasan unjuran vertebra yang diubah, serta klavikula, bahu, skapula, dan kawasan jantung, mungkin sakit. Penyinaran kesakitan pada rahang bawah, gigi, lengan, telinga, kawasan mata tidak dikecualikan. Otot leher dan bahu tegang, sakit pada palpasi. Kesukaran mengangkat lengan dari sisi lesi - segera terdapat lumbago di bahu atau leher. Sekatan pergerakan kepala kerana sakit sering berlaku pada waktu pagi setelah tidur dalam keadaan tidak selesa.

Penyakit ini menyebabkan mampatan akar saraf periferal (sindrom radikular) dan menyebabkan kesakitan sepanjang saraf ini. Mungkin kebas pada tangan atau jari, gangguan sensitiviti kawasan kulit tertentu yang dilindungi oleh saraf yang terjepit.

Beberapa simptom ciri menunjukkan vertebra mana yang terpengaruh:

C1 - gangguan kepekaan di kawasan oksipital;
C2 - sakit di kawasan oksipital dan parietal;
C3 - penurunan kepekaan dan rasa sakit di separuh leher di mana saraf tunjang dilanggar, kemungkinan gangguan kepekaan lidah, gangguan pertuturan kerana kehilangan kawalan terhadap lidah;
C4 - gangguan kepekaan dan kesakitan di kawasan bahu-skapular, penurunan nada otot kepala dan leher, kemungkinan gangguan pernafasan, sakit di hati dan jantung;
C5 - kesakitan dan gangguan deria di permukaan luar bahu;
C6 - sakit yang memanjang dari leher ke bilah bahu, lengan bawah, permukaan luar bahu, permukaan radial lengan bawah ke ibu jari;
C7 - sakit yang memanjang dari leher hingga skapula, belakang bahu, lengan bawah hingga jari II - IV tangan, gangguan sensitiviti di kawasan ini.
C8 - gangguan kesakitan dan deria merebak dari leher ke bahu, lengan bawah ke jari kelingking.

Osteochondrosis serviks selalu disertai sakit kepala. Kesakitan yang teruk dan berterusan diperparah dengan memutar leher atau pergerakan tiba-tiba. Sebilangan pesakit mengadu berat di kepala. Mampatan arteri vertebra menyebabkan serangan pening, mual. Ada suara, deringan di telinga, kerlipan titik-titik hitam di depan mata. Kemerosotan peredaran serebral menimbulkan penurunan progresif dalam ketajaman pendengaran dan penglihatan, mati rasa lidah, dan perubahan rasa.

Klik atau gatal semasa pergerakan leher hampir selalu menyertai osteochondrosis serviks, yang diperhatikan pada setiap pesakit. Kekejangan muncul semasa putaran tajam kepala atau membuangnya kembali.

Sindrom akibat osteochondrosis serviks

Gejala osteochondrosis serviks dikelompokkan ke dalam kumpulan tertentu yang disebut sindrom. Kehadiran dan keparahannya mungkin menunjukkan patologi pada tulang belakang serviks dengan penyetempatan yang ditentukan.

Sekumpulan sindrom biasa:

Sindrom vegetatif-distonik. Subluxasi vertebra serviks pertama dengan anjakan boleh menyebabkan perkembangan dystonia vegetatif-vaskular. VSD bukanlah diagnosis yang pasti, kerana ia tidak mempunyai gejala yang jelas. Mungkin terdapat tanda-tanda neurologi, gejala aliran darah serebrum yang terganggu, lonjakan tekanan intrakranial, kekejangan otot. Akibatnya, keluhan pesakit dikurangkan menjadi pening, penurunan ketajaman penglihatan, kehilangan kesedaran, sakit kepala, mual.
Merengsa - refleksif. Nyeri terbakar dan tajam di bahagian belakang kepala dan leher, kadang-kadang dengan kembali ke dada dan bahu, timbul pada masa perubahan kedudukan kepala dan leher, dengan bersin dan giliran kepala yang tajam.
Radikular. Jika tidak disebut radiculitis serviks, ia menggabungkan gejala yang berkaitan dengan pelanggaran akar saraf vertebra serviks. Dicirikan oleh "menggigil" di kawasan yang terjejas, kesemutan di jari, lengan bawah, kulit kering, merebak ke jari tertentu.
Jantung. Hampir sama gambaran dengan angina pectoris sering menyebabkan diagnosis dan rawatan yang salah. Sindrom ini muncul kerana kerengsaan reseptor saraf phrenic, yang sebahagiannya melibatkan otot utama perikardium dan pectoralis. Oleh itu, kekejangan di kawasan jantung lebih refleksif, seperti tindak balas terhadap kerengsaan saraf serviks.
Sindrom arteri vertebra. Ia berkembang secara langsung baik dengan pemampatan arteri itu sendiri, dan dengan kerengsaan plexus saraf simpatik, yang terletak di sekitarnya. Kesakitan pada patologi ini terbakar atau berdenyut di kawasan oksipital dengan merebak ke kuil, lengkungan superciliary, mahkota. Berlaku di satu dan kedua-dua belah pihak. Pesakit biasanya mengaitkan keadaan yang teruk dengan keadaan tidur setelah tidur dalam keadaan bukan fisiologi, bergerak dalam perjalanan, berjalan. Dengan gejala yang teruk, kehilangan pendengaran, pening, tinitus, mual, muntah, kehilangan kesedaran, peningkatan tekanan darah mungkin berlaku.

Diagnostik

Seperti mana-mana diagnosis dalam perubatan, diagnosis osteochondrosis dibuat berdasarkan aduan pesakit, sejarah perubatan, pemeriksaan klinikal dan kaedah penyelidikan tambahan. Radiografi tulang belakang serviks dilakukan dalam unjuran frontal dan lateral, jika perlu pada kedudukan khas (dengan mulut terbuka). Pada masa yang sama, pakar berminat dengan ketinggian cakera intervertebral, kehadiran osteofit.

Dari kaedah penyelidikan moden, kajian NMR dan CT digunakan, yang memungkinkan pengesahan diagnosis yang paling tepat. Sebagai tambahan kepada kaedah penyelidikan tambahan yang disenaraikan, anda mungkin perlu berunding dengan pakar yang berkaitan (pakar kardiologi, pakar oftalmologi, pakar bedah saraf), dan pemeriksaan oleh pakar neurologi sangat penting. Seorang pakar neurologi terlibat dalam rawatan osteochondrosis, oleh itu, setelah memeriksa pesakit, dia, mengikut budi bicaranya, akan menetapkan pemeriksaan minimum yang diperlukan.

Bagaimana merawat osteochondrosis tulang belakang serviks?

Rawatan komprehensif terhadap osteochondrosis serviks boleh merangkumi kaedah tradisional dan bukan tradisional berikut: rawatan ubat, urut, akupresur, terapi manual, fisioterapi, akupunktur, homeopati, ubat-ubatan rakyat, dll.

Rejimen rawatan utama untuk osteochondrosis adalah sama untuk semua penyetempatan penyakit ini:

Mula-mula anda perlu menghilangkan rasa sakit.
Kemudian bengkak lega.
Pada tahap ini adalah perlu untuk menormalkan peredaran darah.
Menguatkan korset otot.
Meningkatkan pemakanan dan pertumbuhan semula tisu.

Senarai ubat dan ubat untuk rawatan osteochondrosis serviks di rumah sangat luas:

Anti-radang (steroid). Ini adalah ubat hormon yang melegakan keradangan dan dengan itu menghilangkan rasa sakit;
Analgesik (ubat bukan steroid yang melegakan kesakitan). Mereka biasanya diresepkan sebagai tablet atau kapsul. Perlu diingat bahawa kebanyakan ubat ini menyebabkan kerengsaan pada selaput lendir saluran pencernaan;
Relaksan otot adalah ubat yang mengendurkan nada otot. Mereka digunakan dalam pembedahan dan ortopedik sebagai bantuan untuk menghilangkan rasa sakit. Ubat ini diberikan secara parenteral dan oleh itu selalu di bawah pengawasan perubatan. Terdapat senarai kontraindikasi yang luas;

Chondroprotectors adalah ubat yang mengandungi bahan yang menggantikan komponen tisu tulang rawan. Untuk mencapai kesan positif yang berkekalan, ubat-ubatan tersebut mesti diminum dalam jangka masa yang sangat lama;
Salap dan gel untuk kegunaan luaran. Ini adalah kumpulan ubat yang paling mudah digunakan di rumah. Mereka dibahagikan kepada melegakan keradangan, pemanasan dan penghilang rasa sakit. Dana sedemikian sering diiklankan. Dengan osteochondrosis serviks, tidak semua salap berkesan, selain itu, kerana ketersediaannya, kadangkala ia digunakan secara tidak masuk akal dan tanpa mengambil kira keunikan patogenesis.
Vitamin. Dengan osteochondrosis, vitamin diresepkan, yang mempunyai kesan yang baik pada sistem saraf periferal dan meningkatkan kekonduksian. Vitamin larut air: B1, B6, B12, vitamin larut lemak: A, C, D, E. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, persiapan gabungan yang mengandungi kedua-dua ubat penahan sakit dan komponen vitamin menjadi lebih kerap diresepkan.

Hanya pasukan pakar yang boleh memilih terapi yang paling sesuai, yang merangkumi pakar neurologi, ahli fisioterapi, ahli terapi urut, pakar bedah, dan ahli saraf vertebra.

Fisioterapi

Terapi latihan untuk osteochondrosis serviks harus dilakukan di luar eksaserbasi akut. Kecekapan terbesar teknik ini adalah semasa tempoh pemulihan. Tidak boleh ada rasa tidak selesa dan sakit semasa pelaksanaan kompleks!

Latihan # 1. Berbaring di perut, letakkan tangan di lantai, angkat kepala dan batang badan, punggung anda harus lurus. Kekal dalam kedudukan ini selama 1-2 minit. Perlahan-lahan turunkan diri ke lantai. Ulangi 2-3 kali.
Latihan # 2. Berbaring di perut anda, rentangkan tangan anda di sepanjang badan anda, pusingkan kepala ke kiri, cuba sentuh lantai dengan telinga anda, kemudian putar kepala ke kanan. Ulangi 6-7 kali pada setiap arah.
Latihan # 3. Dalam keadaan duduk, sambil menghirup, bengkok ke depan, dan cuba menyentuh dada dengan kepala anda, kemudian menghembus nafas, membongkok ke belakang dan memiringkan kepala ke belakang. Ulangi 10-15 kali.
Latihan # 4. Semasa duduk, letakkan telapak tangan di dahi anda, beri tekanan dengan telapak tangan di dahi anda, dan dahi anda di telapak tangan anda. Teruskan latihan ini selama 30 saat. Ulangi 2-3 kali.
Latihan # 5. Putar kepala anda perlahan-lahan terlebih dahulu ke satu arah, kemudian ke arah lain. 10 putaran pada setiap arah. Perhatikan pening. Apabila ia muncul, latihan berhenti.

Terapi Urut

Urut boleh dilakukan di rumah, tetapi dengan sangat berhati-hati agar tidak memburukkan dan membahayakan pesakit. Pesakit harus mengambil kedudukan yang rawan, meletakkan dahi di tangan dan merentangkan dagu ke arah dada. Otot leher mesti dilonggarkan sepenuhnya.

Membelai. Adalah perlu untuk memulakan urut dengan pergerakan ini: membelai zon kolar ke arah dari limfa ke simpul supraklavikular dan axillary. Kemudian sapuan rata dan sisir dikenakan.
Pushup. Untuk melakukan push-up, tukang urut meletakkan tangan di leher (telunjuk dan ibu jari harus bersama) dan bergerak ke bawah tulang belakang. Push-up juga boleh dilakukan dengan tepi tapak tangan hingga ke sendi bahu.

Urut terapeutik untuk chondrosis serviks

Menyapu. Gosok dilakukan untuk memanaskan otot, merehatkannya, dan meningkatkan aliran darah ke kawasan tersebut. Urut harus dimulakan dari pangkal tengkorak, melakukan gerakan bulat dan lurus dengan jari anda. Anda juga boleh melakukan pergerakan menggergaji dengan telapak tangan selari dengan tulang rusuk.
Menguli. Leher harus diuli dengan gerakan membulat.
Getaran. Urutan diakhiri dengan pukulan dan getaran, yang dilakukan dengan gegaran dan ketukan.

Urut diperlukan untuk menguatkan nada otot dan melegakan kesakitan. Bergantung pada tahap di mana osteochondrosis, teknik urut dipilih. Walaupun begitu, semasa melakukan urutan leher, pakar menggunakan semua teknik urut klasik: menggosok, membelai, menguli, dll. Sekiranya pesakit hanya mengalami kesakitan pada satu sisi, urutan bermula di bahagian leher yang sihat, secara beransur-ansur bergerak ke bahagian zon kolar di mana timbul sensasi yang menyakitkan.

Terapi manual

Terapi manual membantu mengatasi kesakitan akut dan kronik, ia juga meningkatkan pergerakan dan meningkatkan postur badan dengan baik. Kaedah utama terapi manual untuk osteochondrosis tulang belakang serviks:

Urut yang menenangkan dan segmen. Ia digunakan untuk memanaskan otot dan menghilangkan ketegangan.
Mobilisasi. Pengaruh yang bertujuan untuk pemulihan fungsi sendi dengan daya tarikan.
Manipulasi. Tekanan tajam yang ditujukan pada kawasan patologi pesakit. Prosedur ini disertai dengan ciri khas (kembalinya sendi ke kedudukan normal).

Pengamal kiropraktik harus fasih dalam teknik ini. Jika tidak, sebarang kesalahan boleh mengakibatkan kecederaan.

Bantal ortopedik

Bantal tidur ortopedik adalah alat pencegahan yang berkesan. Dalam banyak kes, osteochondrosis diperburuk oleh penekanan tambahan arteri serviks dan akar saraf semasa tidur di atas bantal yang tidak selesa. Produk ortopedik memastikan kedudukan mendatar yang seragam bagi seseorang semasa tidur dan, dengan itu, menjamin bekalan darah yang mencukupi secara fisiologi ke otak.

Semasa memilih bantal, seseorang harus mengambil kira ciri-ciri anatomi seseorang dan mengaitkannya dengan isipadu dan ciri pengisi. Bantal yang dipilih dengan betul membawa manfaat nyata bagi pesakit dengan osteochondrosis tulang belakang serviks.

Fisioterapi

Prosedur fisioterapi untuk osteochondrosis tulang belakang serviks:

Elektroforesis. Ia mesti digunakan dengan ubat penghilang rasa sakit (anestetik), yang disuntik di bawah kulit dengan menggunakan denyutan elektronik.
Ultrasound. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap proses metabolik pada tisu tulang belakang serviks, kerana pembengkakan dikeluarkan, rasa sakit hilang.
Magnetoterapi. Kaedah rawatan yang selamat, yang terdiri daripada mendedahkan sel yang rosak ke medan magnet frekuensi rendah. Ia memberikan kesan analgesik, bertindak sebagai agen anti-radang.
Terapi laser. Meningkatkan peredaran darah di kawasan yang terjejas, melegakan pembengkakan tisu, sakit.

Prosedur fisioterapi mempunyai kesan yang baik pada cakera dan tulang belakang pada osteochondrosis serviks. Dalam kombinasi dengan pengambilan ubat, rawatan gabungan membantu menyingkirkan gejala penyakit. Prosedur dijalankan di hospital atau bilik khusus di poliklinik. Sebelum memulakan kursus, anda mesti berjumpa doktor, menentukan tempoh fisioterapi, jenisnya. Ia dilarang keras untuk menyebarkannya semasa eksaserbasi.

Trench Collar

Shants collar adalah alat yang lembut dan selesa, diikat dengan Velcro di bahagian belakang dan digunakan untuk osteochondrosis serviks. Tetapi bukan untuk rawatan, tetapi untuk berehat sementara dan melegakan keletihan. Ia tidak boleh dipakai tanpa melepasnya, jika tidak, otot leher akan berhenti berfungsi dan segera mengalami atrofi. Sekiranya kolar Shants dipilih dengan betul, pesakit berasa selesa dan terlindung.

Kolar dipilih dengan ketat mengikut ukuran di farmasi atau kedai ortopedik. Lebih baik di sebuah kedai, kerana orang yang bekerja di sana, biasanya, mengetahui perniagaan mereka dan ciri produk dengan cukup baik, yang bermaksud mereka dapat membantu dalam setiap kes tertentu.

Ubat rakyat

Sekiranya rasa sakit akibat osteochondrosis tulang belakang menjadi tidak tertahankan dan biasa, maka anda akan bersetuju untuk menghentikannya, dan di sini rawatan kompleks tradisional akan berjaya melengkapkan kaedah tradisional.

menegaskan akar saderi (5 gram per 1 liter air mendidih) selama 4 jam, minum satu sudu sebelum setiap hidangan;
madu kompres, yang mana kami ambil 2 sudu kecil. madu dan 1 tablet mumia. Kami memanaskan komponen dalam mandi air, merebak di atas kain dan menyapukan ke kawasan serviks, iaitu leher, pada waktu malam;
sekiranya sakit akut, lobak tumbuh di negara ini membantu saya. Saya hanya mencuci daunnya, tuangkan dengan air mendidih, sejukkan sedikit, sapukan ke leher dan balut dengan selendang nipis untuk malam - pada waktu pagi anda sudah boleh hidup dan bekerja;
kami menegaskan bunga chamomile dalam minyak sayuran selama dua hari, panaskan hingga mendidih (untuk 500 ml minyak anda memerlukan 30 gram tanaman), sapu ke kawasan yang sakit;
Kompres madu-kentang juga membantu, untuk ini, tanaman akar mesti diparut dan dicampurkan dengan madu dalam jumlah yang sama, disapu pada leher yang sakit pada waktu malam, digunakan secara berkala, sekurang-kurangnya sekali seminggu.

Pencegahan

Seperti biasa, profilaksis yang betul akan membantu mengelakkan osteochondrosis serviks, tetapi, tentu saja, semua latihan fizikal harus digunakan secara teratur, jika tidak, akan ada sedikit faedah dari latihan "berkala".

Masih ingat peraturan mudah:

Makan banyak makanan kalsium dan magnesium. Ini adalah ikan, kacang polong, kekacang, kacang, keju, herba, tetapi lebih baik menjauhi gula, tepung, salai, pedas.
kerap melakukan sukan, terutamanya berenang, aerobik air, dan gimnastik untuk peregangan dan kelenturan tulang belakang juga sesuai untuk mencegah osteochondrosis, yang boleh dilakukan di rumah.
semasa tidak aktif, lakukan satu set latihan khas sekurang-kurangnya beberapa kali sehari.
pilih tilam ortopedik yang baik dan bantal yang sesuai untuk leher, menyokong kepala dalam kedudukan anatomi yang betul semasa tidur (ya, bantal bawah besar kegemaran anda tidak akan hilang dengan masalah tulang belakang! )

Sekiranya anda sudah mempunyai diagnosis seperti itu, pesakit harus menyelamatkan tulang belakangnya, iaitu:

Berhati-hatilah dengan mengangkat dan memikul beban, lebih baik pergi ke kedai dua kali daripada menarik beg berat di kedua tangan, sangat mengikat tali leher dan bahu;
Jangan terlalu sejuk, elakkan aliran udara dan aliran udara sejuk dari penghawa dingin (sesetengah orang suka menyejukkan badan pada hari yang panas, berdiri dengan punggung ke kipas);
Semasa membongkok batang ke hadapan - ingat mengenai osteochondrosis;
Elakkan pemanasan otot yang terlalu panas, yang boleh berlaku semasa mandi air panas;
Jangan lupa untuk berpisah dari monitor secara berkala, menukar kedudukan badan, jangan duduk berjam-jam, atau bahkan berhari-hari;
Rehatkan leher anda dengan membeli kolar Shants;
Sekiranya boleh, jika keadaan sistem kardiovaskular memungkinkan, mandi wap.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahawa seorang kanak-kanak yang berisiko mengalami osteochondrosis (bapa dan ibu sudah memilikinya) dan orang dewasa yang menghidap penyakit ini sepanjang hidupnya hanya diwajibkan untuk mengambil langkah-langkah pencegahan agar tidak cacat dan tidak berakhir di meja operasi, Bagaimanapun, operasi ini agak rumit dan memerlukan pemulihan jangka panjang. Selain itu, tidak selalu mungkin, kerana terdapat kes-kes yang tidak dapat dikendalikan, oleh itu lebih baik melindungi kesihatan anda dari usia muda, asalkan cakera itu utuh dan pertumbuhan yang tidak perlu tidak menekan saluran darah.